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みなさんは寝るとき、寝室の明かりはどうされていますか？
私はほぼ真っ暗にして寝ます。
ですので夜中におトイレで起きると
いろんなものに足をぶつけます(笑)
寝室は夜間暗く保つことによって
うつ病のリスクが低下する可能性についての
報告があります。
*「Exposure to light at night and risk of depression
in the elderly」
Kenji Abayashi et al:Journal of affective disorders.
2013 Oct;151(1);331-6
奈良県立医科大学の研究によると、
高齢者516人（平均年齢72.8歳）において、
夜間の尿中メラトニン排泄量と夜間の寝室および
日中光の曝露照度を測定して、抑うつ症状についての関連を評価しています。
その結果、うつ群では非うつ群と比べて、
夜間光曝露（平均5ルクス以上）の割合が有意に高い
ことが認められています。
夜、寝るときは明かりを消して眠りましょう！！
 
 
 

カテゴリー：★　院長ブログ・医療情報　★, 健康情報・アンチエイジング  更新日：2016年9月30日