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ビタミンＤは免疫を調整したり、骨代謝に重要であったり
不足するとさまざまな症状がでます。

*MSS資料より抜粋
ビタミンＤは食事から摂取するか、日光によって合成されるかの2つの補充方法があります。
 
＜ ビタミンＤの多い食材 ＞
アンコウの肝、しらす干し、いわし丸干し、すじこ、いくら、鮭、ウナギなど。
食事から十分なビタミンＤをとろうと思いますと
たとえばウナギだと４串くらいです(-.-)→いけますけど
ねっ(笑)毎日は無理ですねっ
 
そしてビタミンＤは、コレステロールが代謝をうけて
プロビタミンＤ３になった後、
皮膚において紫外線に当たることでプレビタミンＤ３に生合成されます。
 
じゃあ日光にあたればいい！
それがそうでもないという報告がありました・・・。
米国ボストンで開催された米国内分泌学会で
ペルナンブーコ大学医学部（ブラジル）のFrancisco
Bandeira氏らは、13歳から82歳の男女1,000人を検討した
ところ、
ほぼ赤道直下の熱帯地域住民を対象とした
この大規模調査で、きわめて高い日光・紫外線暴露が
認められたにも関わらず、
多くの対象者はビタミンＤ（25-OH-ビタミンＤ ）が
下限の30ng/mlに達していなかった。
とのことです。
1日にとりたいビタミンＤの量は4000ＩＵ（100μg）前後。
都内で直射日光に30分当たると700-800ＩＵほどの
ビタミンＤが生合成されますが、全然足りませんものね。
しかも先ほどの報告によると浴びれば浴びるほど
合成されるわけではないようですので、
やはり口から摂取する必要があります。
でも食事からも難しいとなりますと
サプリメントからの摂取が良いですね。
当院のビタミンＤ３＋は1粒に1200IU配合です。
1日3～4粒で理想的な摂取量となります。
花粉症、鼻炎、アトピー性皮膚炎などアレルギー体質
の方や風邪をひきやすい方などには
特に十分量を摂取してほしいですね。
Ｄ３＋　60粒　￥2,030（税別）
 
 
 

カテゴリー：★　院長ブログ・医療情報　★, 美容・アンチエイジング  更新日：2016年5月18日