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スキンソリューションクリニック
アクティブエイジングclubでは
日本の男性をもっと元気にしたいと思っております♪♪♪
さて前回に引き続き、
男性の更年期対策として
テストステロンをキープまたは上げるには(^o^)／
最近では、以前思われていたよりも
早い時期からテストステロンが低下していっていると
いわれています。
そして５０－６０才代の63.5％が男性更年期症状
を有しているといわれています。
女性が５０才前後に急激に女性ホルモンの低下が
無条件に生じるのとは異なり、
男性においては下がり方、低下する年齢、値には
年齢ではなく個人差が非常に大きいです。
すなわち若いのにすでに低い人もあれば、
高齢なのに比較的維持出来ていて健康な人もあり
さまざまです。
テストステロンは男性機能ばかりでなく、
メタボ予防、心臓血管系の疾患の予防、バイタリ
ティー、アルツハイマーの予防などに関係します。
順天堂大学医学部附属順天堂病院　准教授の
久末　伸一先生に伺いました。
男性は自分を表現できる、自己主張できる 場や機会が
あるとテストステロンが上がるといわれ ています。
面白いことに、結婚するとテストステロンは下がると
言われています。
しかも子供ができると夫のテストステロンはさらに
下がるそうです( ´艸｀)
(妻の言いなりで、自分を出せなくなる？のでしょうか・・・)
結婚して奥様の美味しいお料理で幸せ太り？と
おもっていたら結婚してテストステロン下がっただけ
かもしれませんね( ´艸｀)ﾑﾌﾟﾌﾟ

ではこのテストステロンを下げないためには、
また上げるにはどうしたらいいのか。
よく、男性は自分を表現できる、自己主張できる
場や機会があるとテストステロンが上がる
といわれています。
社会で自分をアピールする場が多い男性は、
テストステロンが高いです。

何より運動が一番です(^o^)／
そしてランニングやマラソンは、走っているときには
上がるのですが、走り終えると下がってしまいます。
やはり筋肉トレーニングが一番いいそうです。
筋肉ついていない草食男子はテストステロン
下がりがちですよ～～。

そして睡眠も大切だそうです。
睡眠時間が少ないとテストステロンは低下し、
そしてその後上がりにくいそうです。
夜勤・徹夜の多い男性
とくに医師は注意！！とのことです( ´艸｀)
しっかり睡眠とりましょう。

アルコール常習者はテストステロンが
下がるそうですよ。
 
ぜひ頑張ってくださ～～い(^o^)／

カテゴリー：★　院長ブログ・医療情報　★  更新日：2014年10月29日